随着社会的发展，人们越来越讲究养生之道。食疗养生法简称“食养”。即利用食物来影响机体各方面的功能，使其获得健康或愈疾防病的一种养生方法。俗话也就是通过吃来对我们的身体进行保养。
通常认为，食物是为人体提供生长发育和健康生存所需的各种营养素的可食性物质。也就是说，食物最主要的是营养作用。其实不然，中医很早就认识到食物不仅能营养，而且还能疗疾祛病。如近代医家张锡纯在《医学衷中参西录》中曾指出：食物“病人服之，不但疗病，并可充饥；不但充饥，更可适口，用之对症，病自渐愈，即不对症，亦无他患”。
养生补肾壮阳是人类历史上经久不衰的话题。今天，小编就为大家盘点了一些经典养生食材，其中有一部分还是古代许多皇帝御用的哦。
何谓养生，不时不食也
中国饮食文化博大精深,“不时不食”是精髓所在。不时不食,万事万物生生息息往复循环都有自己的规律,食物当然也有自己的时节。孔夫子说过一句话:不时,不食。意即在饮食上讲究需“时令”—吃东西要应时令、按季节，到什么时候吃什么东西,根据时令安排合理的膳食。首先讲究的是应季应地，也就是时间和产地都符合食物的生长周期和本身特性。
“春夏养阳，秋冬养阴”，语出《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》，高世栻注解：“圣人春夏养阳，使少阳之气生，太阳之气长；秋冬养阴，使太阴之气收，少阴之气藏。”是谓春夏养阳，以养阳之生长；秋冬养阴，以养阴之收藏。这种理论，在保健方面具有重要意义。
何谓养生，不时不食也，何谓艰难，苦不可言也，何谓毅力，愈挫愈勇也，何谓体会，步步皆错也，何谓心得，按部就班也，何谓进步，日新月异也，何谓真假，知假为真也，何谓武学，知难而进也。大丈夫顶天立地，横刀立马，如入无人之地。我说的是心像，不是杀机哦。小编在想，想武学是没有希望了，在养生上努力吧，一举手，血脉畅通，一立马，龙精虎猛，阳刚生威。
羊肉
羊肉性热、味甘,是适宜于冬季进补及补阳的佳品。《食疗本草》称羊肉“益肾气，补精血，壮元阳”。《本草拾遗》中,将羊肉与人参相提并论,认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用。中医有这么一句顺口溜：“冬吃羊肉赛人参,春夏秋食亦强身。”说明羊肉是非常好的滋补养生佳品。
《本草纲目》中记载了一款“苁蓉羊肉粥”，乃是许多皇帝御用的补肾食疗方。以羊肉、肉苁蓉和大米一起熬成粥，加入盐、葱、姜调味，服食。此粥用于肾虚遗精，阳事不举，性功能减弱，有良好的温肾壮阳之功。
鞭菜
在中国悠久的饮食文化中，各种锅里壮的鞭菜屡见不鲜。在中医里，鞭属于有机结构食物，极易被人体吸收并转化为自身能量，效力远胜普通植物和肉类食品。虽然有许多人说“吃啥补啥”不过是心理作用，但是根据分析，各种鞭中含有的雄性激素很高，对于补肾扶阳、改善性能力确实很有帮助。
藏红花
藏红花是世界上最昂贵的香料，同时也一直被视为珍贵的药用植物，据说还有催情、壮阳的作用。据说传奇性女王埃及艳后就会在沐浴时用藏红花泡澡，因为她相信藏红花留在身体上的味道对男性有致命的吸引力。
藏红花的壮阳作用主要体现在针对男性的肾脏功能的调理上面。通过临床实验证明，藏红花里面所含有的有效成分，可以提升肾脏机能，保持肾脏毛细血管血液流通度；与此同时，可以扩充肾脏供血效率，对于已经下降的血管机能及受损的细胞，有一定的修复作用。
甲鱼
甲鱼素来是餐桌上的高档食材，有“美食五味肉”之称，人们认为它同时兼具鸡、鹿、牛、羊、猪5种肉的美味，而且高蛋白、低脂肪，营养价值也非常高。其实，中国古代人们就已经发现甲鱼具有很高的药用价值，《本草纲目》记载：“甲鱼可补痨伤，壮阳气，大补阴之不足。”《随息居饮食谱》：“甲鱼甘平，滋肝肾之阴，清虚劳之热，宜蒸煮食之。”因此多喝甲鱼汤对身体是绝对有好处的。
海肠
看到海肠的长相，可能某些人已经露出了心领神会的神秘笑容。海肠据传有催情的功效，当然不仅仅是因为“以形补形”，而是因为它含有人体所需的VE等多种微量元素。海肠与韭菜同炒，不仅味道鲜美，更有有温补肝肾、壮阳固精的作用。
河豚白子
河豚白子也就是河豚鱼的精巢，日本人视之为极品美味。烹调方法多为刺身、火锅、烧烤。因含有丰富的蛋白质所以被奉为补身极品。其中最好的为天然虎河豚，以4-8公斤重的天然大虎豚取其白子，最大的鱼白长度可超过30厘米。这一对天然河豚鱼白超过2公斤，是鱼白爱好者的福音。
日本人对河豚料理情有独钟，提起河豚，不得不说下关，下关又名马关。下关盛产河豚。下关的南风泊市场是日本唯一一个专门经销河豚的鱼市。这里的河豚销量居日本全国之首，每年多达吨。是日本有名的河豚之乡。
河豚白子有盐烧和酱油烧两种方式。具有醇厚口感的盐烧和焦香味道的酱油烧都非常美味，可以根据自己的口味和当天的心情自然选择。白子焼的特点是口感非常嫩滑，外焦内嫩，食用时如同奶油一般在口中渐渐融化。营养非常丰富，对于男性而言，是一种极好的滋补壮阳强身美食。
河豚白子料理视频
驴肉
俗话说:“天上龙肉,地上驴肉”。驴肉口感细腻,是一种高蛋白质、低脂肪的肉类。中医认为,驴肉味甘性温,有益肾壮阳、强筋健骨的效用,可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症,所以,很适合男性食用。在我国北方一带，许多地方都有驴肉制成的独具特色的地方名吃，例如河间驴肉火烧、上党腊驴肉、广饶肴驴肉等等。
芦笋
许多食物被冠以“催情药”的美誉，是因为它们“形似”，芦笋就是其中一个例子。不仅如此，17世纪的一位英国药草学家尼古拉斯写道：芦笋能够激发男人和女人的性欲。在19世纪的法国，新婚前夕，新郎都有食用三道芦笋菜的传统。现代研究表明，芦笋富含维生素E，可以促进性激素的分泌，对健康的性生活起着至关重要的作用。
韭菜
韭菜是我们日常生活中最常见的食材，可是在云南泸沽湖，它却有一个浪漫的名字叫“情人草”，据说是男女约会时必吃的食物，寓意恩爱长久。而它还有一个别名叫做“起阳草”，这是因为它具有温中下气、补肾益阳等功效，是一种非常好的食疗佳品。
《本草纲目》记载：“韭籽，无毒，补肝及命门。治小便频数，遗尿，遗精漏泄、能入阳，补下焦肝及命门之不足。命门者藏精之府，故同治云。”在药典上韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于阳痿、遗精、多尿等疾患。在传统的饮食中，中国男人认为韭菜，就是最普遍的壮阳食材之一，从而被广泛食用。
生蚝
生蚝是欧美人崇尚的美食，数千年来一直被视为价值极高的贝类食物。据说历史上著名的情圣卡萨诺瓦坚信生蚝具有神奇的作用，他每日都要吞食50只生蚝，以助他有足够的精力来应付身边的美女。西方称生蚝为“神赐魔食”，日本人则称为“根之源”，有“天上地下牡蛎独尊”的美誉。西医研究证明，生蚝是含锌最多的天然食物之一，而锌正是男性生殖系统里至关重要的矿物质，因此多吃生蚝，对男性身体确实有好处，可以适量多吃。
鹿肉
鹿肉，食用为肉类之极品。其肉质细嫩、味道美、瘦肉多、结缔组织少，营养价值比牛、羊、猪肉都高得多。中国传统医学认为，鹿肉属于纯阳之物，补益肾气之功为所有肉类之首，故对于新婚夫妇和肾气日衰的老人，吃鹿肉是很好的补益食品，对那些经常手脚冰凉的人也有很好的温煦作用。
松露
松露是世界上最昂贵的顶级食材之一，自发现以来就被赋予了许多神秘色彩。黑松露所散发的气味十分独特，有人用旧床单、蒜头、麝香、肉桂、蕈菇、腐叶等散发的气味来形容它。而据说正是这种独特的香气具有催情的功效，能让人神魂颠倒，这也是吸引小母猪、小狗寻找松露的原因。
在欧洲，黑松露一直被视为春药般的珍馐，餐桌上的“钻石”，关于它的催情效果，有着许多传说：希腊时期，雅典人发现松露有催情功效，将其供奉给爱神维纳斯。希腊医生Leukada甚至将它当作有益于爱情“嬉戏”的药方。《品味生理学》一书更描述了一位妇人和一个男子一起食用松露填饥之后，两人不可抗拒地发生了性关系。作者评论：松露可以同时唤起男女对情色与美味的记忆，引发一股伴随着甜美喜悦的强大力量，甚至暧昧地说：“松露让女人更温柔，男人更和蔼。”巴黎的高级交际花留下了一句耐人寻味的话：“我爱男人，因为我爱松露。”
鹌鹑
俗话说“要吃飞禽,还数鹌鹑”。早在春秋战国时期，鹌鹑就被作为名贵佳肴出现在宫廷显贵的盛宴上。鹌鹑肉嫩味香,香而不腻,一向被列为野禽上品。,鹌鹑肉不仅酥嫩美味,而且营养丰富，有动物“人参”之称。史籍记载，宋高宗无子，御厨为他特别配制的养生御膳菜单中，一天中、晚的两餐，居然一共出现了5道不同方法烹制的鹌鹑菜肴：鹌子炙、鹌子水晶脍、花炊鹌子、炙鹌子脯、鹌子羹。这说明当时的人们很了解鹌鹑的药用价值，将其作为绝佳的补肾壮阳食品。
洋葱
洋葱不仅享有“菜中皇后”的美称，也是壮阳佳品，它饱含刺激勃起中枢的物质，能让强精效果更上一层楼。罗马医生将洋葱用作开胃良药，印度人把它用作“性激素”。现代医学也证明，洋葱是目前发现的唯一含有前列腺素的植物，能保护前列腺。
蛤蜊
蛤蜊肉质鲜嫩清淡、柔韧且脆美，是深受人们喜爱的一种佳肴。蛤蜊不仅是天下第一鲜、百味之冠，中医大辞典中说，蛤蜊还有壮阳的作用。营养学角度说蛤蜊里的蛋白质是优质蛋白质，对于肾脏有好处。不仅如此蛤蜊里面有跟多钙、硒、锌等微量元素，这些元素促进了酶和激素的合成。
阿佛洛狄忒
古希腊人就有自己特殊的春药——“阿佛洛狄忒”。古希腊人认为男人如果吃大量的橄榄和蒸熟的大麦的话，就能拥有整夜激战的能力。
橄榄收获期始于十一月持续至三月。橄榄3/4成熟后就可以随时采摘，这意味着它应该是紫色或接近黑色。如果作物完全成熟，那么橄榄油的质量就会下降，酸度增加。
收获一般会在早在然后一直持续至深夜，中午会有午餐时间。最好不要刮风下雨，一切都必须做到高效，快速，准确，因为完全要依赖于气候。
在古希腊，令人难以置信的是橄榄收获知识的时候，往往借助于先进的天文学。例如，前苏格拉底希腊哲学家米利都的泰勒斯，他利用天文观测出公元前年将会丰收。他马上呼吁希俄斯和米洛斯爱琴海岛屿的居民制造更多的油压机，以便在那一年生活富足。希腊哲学家德谟克利特还研究了丰收与星座的位置关系。
传统的收割方法是农民用长木棍来打橄榄。如果树木非常年轻或矮小时，人们就会用塑料的“梳子”从树枝上摘橄榄被。收获橄榄时也可以用移动式的机械设备。这种收割机由一个便携式发电机和一根弹性棍子组成。杆的头部转动速度快，弹性棍子击中橄榄然后扔到树下放置的网子里。
鱼子酱
鱼子酱被誉为是催情圣品已有几个世纪了，几乎所有的文化都肯定它具有增进性欲和滋补养生的力量。传说俄罗斯里海边的一个小鱼村，那里的渔民因为常常食用一种叫Beluga的鲟鱼卵，都长得非常的强壮，精力充沛，到了70岁时还能够与年轻女子一起整夜寻欢作乐而丝毫不觉疲惫。
另一个香艳的传说是俄罗斯女皇叶卡捷琳娜二世，据说她精力旺盛、男宠无数、夜夜生欢，被形容为“活活是个女妖”。而她保持精力的秘诀就在于早餐时食用一份鱼子酱烘蛋卷。
鸽子
鸽肉口感细嫩，鲜香无腥，炖成汤醇厚清甜，非常美味。我国民间有"一鸽胜九鸡"的说法，是指鸽肉营养非常丰富，对人体有很好的保健作用。 中成药乌鸡白凤丸中的白凤，指的就是鸽子。鸽肉用以食疗最早载于唐代的《食疗本草》。鸽子雌雄交配很频密，繁殖能力很强。通过研究，鸽子肉中含有丰富的蛋白质及氨基酸，非常有利于人体的消化吸收。国医认为,鸽肉味咸性平、无毒,有滋阴壮阳、补肝肾、益气血、祛风解毒之功。
麦芽和麦芽油
欧洲人喜欢喝麦芽和麦芽油。认为这是一种增强性功能的食物配方，就是把麦芽磨成粉，和牛奶、蜂蜜一起混合，在临睡前喝上一杯，既可增加营养，又能增强性功能。因为，麦芽油中含有预防性衰退的成分，实际上是天然维生素E的作用。医学研究发现，维生素E能够刺激男性精子的产生。
牛蒡
牛蒡又被称为东洋牛鞭菜，其根部可以作为蔬菜食用，不过在中国多作为药用，因为其根部纤维较多，且有一股土腥味儿。牛蒡营养价值很高，能够身强健体、改善人体新陈代谢过程。牛蒡根含有菊糖及挥发油、牛蒡酸、多种多酚物质及醛类，并富含纤维素和氨基酸，其中菊糖具有壮阳功效。市售的强精饮料都含有牛蒡成分，因为牛蒡也含有一种叫“精氨酸”的成分，能够增强精力，改善肾脏机能，促进荷尔蒙分泌，是极佳的养生食品。
石榴
石榴是一种超级食物。据《印度时报》报道，英国爱丁堡玛格丽特女王大学完成的一项新研究发现，石榴能显著提升男女性欲，是一种天然的催情药。对男性来说，其效果堪比伟哥。古希腊人认为石榴树象征着性爱，也是爱情女神的象征之一，她和德墨忒尔一起分享肉欲的快乐。石榴里包含大量的果粒，证明它具备很高的繁殖能力，从而成为繁殖力的极佳象征，同时还象征着慷慨和丰盛。“它是典型的情色植物，又是男根的象征”，安琪罗·德·库贝纳蒂斯在介绍石榴树时开篇写下这样的文字。
海藻
研究发现，甲状腺对性冲动和性刺激负有很大责任，甲状腺活力过低会减少性活动和性欲，而海藻中丰富的碘等矿物质正是保障甲状腺活动的重要物质，因此海藻含有许多“助性”的成分。据说，食用海藻用来补肾壮阳是英国男人的养身秘籍！
海马
海马因其头部酷似马头而得名，但有趣的是它却是一种奇特而珍贵的近陆浅海小型鱼类。海马是最不像鱼的鱼类，集合了马、虾、象三种动物的特征于一身。在中医看来，海马是一味十分珍贵的药材，有“北方人参，南方海马”之说。
《本草新编》中说：“海马入肾经命门，专善兴阳，功不亚于海狗。”这是说海马的温肾壮阳之功效，不亚于黄狗肾。相传晚年的唐玄宗每日必饮海马酒，用以延缓衰老，保持青春活力。而且海马亦可煲汤，对身体也有很好的滋补作用。
果仁
各种果仁、种仁含有丰富的VB、VE，尤其是矿物质含量比其他食物都高，此外还是蛋白质极佳的来源。这些都能激起性欲和引发性冲动。研究发现，在某些经常吃南瓜子的民族患前列腺疾病几率很低，这是因为南瓜子中含有一种能影响男性激素产生的物质。有同样作用的种仁还有小麦、玉米、芝麻、葵花籽、杏仁、豌豆、花生、核桃仁等。
德国男人认为吃果仁可以壮阳。
麻雀（养殖）
话说麻雀虽小,五脏俱全。别看麻雀个头单薄无肉,对于会吃,识吃的食客们来说,麻雀这小东西可是滋补养生的一道食谱哦。古人有“一只麻雀等于四两人参”的说法。对于中老年人肾虚阳痿，腰膝酸软，小便频多者，经常吃些麻雀肉和麻雀粥，很有益处。麻雀的选择，以10月开始，正月以前，即冷三月食之最好。麻雀炖汤、麻雀浸酒都是很好的食疗方，能够起到温补，强壮之功效。宋朝《太平圣惠方》的“雀儿药粥”，就是以麻雀作为主要食材制成，其主要功效是治疗阳痿早泄，腰膝酸软，眩晕乏力。
天然蜂蜜
天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖细胞，其中含有一种内分泌素，和人体垂体激素相仿，有明显活跃性腺的生物活性。另外，天然蜂蜜中的糖极易被人体吸收，对精液的形成十分有益。在土耳其、以色列和许多阿拉伯国家，用芝麻和蜂蜜调制的赫瓦糖，是典型的壮阳食物;古巴比伦的妇女用它来增加性吸引力，并恢复男人事后的精力。在中东国家，天然蜂蜜被奉为男人的养身之宝！
泥鳅
“天上斑鸠，地上泥鳅”，这是人们对于泥鳅之美味的赞赏，不过，泥鳅还有一个称号却少有人知道，那就是“水中人参”。这说明泥鳅的营养价值很高，成年男子常食泥鳅可滋补强身。中医认为，泥鳅有养肾生精的功效，其富含的赖氨酸是精子形成的必要成分，因此，常吃泥鳅不但能促进精子形成，还有助于提高精子的质量。韩国人食补强性三种汤，除了耳熟能详的参鸡汤和狗肉汤，另一种就是泥鳅汤。而中国名菜“泥鳅炖豆腐”，不仅非常美味，更重要的是这两种食材中的营养素充分互补，使得菜肴的进补功效也跟着大大提高。
海参
海参是世界上少有的高蛋白、低脂肪、低糖、无胆固醇的营养保健食品。现代医学研究证明，海参体内含有50多种对人体生理活动有益的营养成分，适量食用海参可促进机体细胞的再生和机体受损后的修复，还可提高人体免疫功能、增强体质、延年益寿。《中医大辞典》中记载海参：“补肾益精，养血润燥。治精血亏损、虚弱劳祛、阳痿、梦遗、肠燥便艰。”由此可见，海参的确具有强精利肾，抗疲劳等作用。海参以炖煮为宜，能够较好的保持海参的庆阳成分，且易于人体消化吸收。进补海参要适量,每人每次进食发好的海参以75～克为宜，一般每周进食3～5次。
核酸食物
美国男人非常喜欢吃的养身壮阳食物。科学研究发现，如果体内的核酸充足，就能有效地增加身体的各项机能，可以间接地提高性功能从而达到壮阳的目的，并延缓性衰老。含核酸较多的食物有豆类以及各种豆制品，其次是海产品，如海鱼、贝类、虾等。肉类中以各种动物肝脏及瘦肉的含量较高，蔬菜中以绿色蔬菜含量最多。
鳗鱼
二战后，男性稀缺，国家劳动力大幅减少是困扰日本发展的最大问题之一。如何让男人们更加强壮起来，如何让男人和女人生更多的孩子来延续大和民族，成了当时日本国内思考的问题。这时，人们就想起了日本的传统饮食主角之一，具有壮阳强精功能的鳗鱼。
鳗鱼在全世界有18种，其中台湾有日本鳗、鲈鳗、西里伯斯鳗和短鳍鳗四科，但是只有日本鳗最多，其它三种都甚少见。它们在地球上都存活了几千万年，但我们对它们的了解也只不过是最近的几十年。譬如年才发现它的真正产卵场，它的性别原来最受环境因子和密度的控制，当密度高，食物不足时会变成公鱼，反之变成母鱼。在台湾河川中由于鳗鱼数量很少，所以大多是母鱼。
鳗鱼苗不能用人工繁殖来培育，这主要是因为鳗鱼有很特别的生活史，很难在人为环境下来模拟。日本鳗在淡水的河川里长大为成鳗，到了夏天就开始降海洄游，也就是由河川游到海洋去产卵，和鳟鱼、鲑鱼由海洋中游回河川去产卵的溯河洄游正好相反。它的产卵场远在几千公里以外介于菲律宾和马来西亚纳群岛中间的深海。科学家发现这个产卵场主要是因为在这里采获很多它刚孵化的仔鱼。
在日本，海鳗被制作成各种菜式，这是海鳗刺身。
海鳗纸火锅
黄秋葵
黄秋葵别名补肾菜、羊角豆、洋辣椒、咖啡黄葵。美国人还给它一个更容易被记住的名字——“植物伟哥”。
本文由四个小土豆（